Боли в пояснице при беременности

Большинство женщин во время вынашивания ребенка испытывает физический дискомфорт в спине. Боли в пояснице при беременности появляются в связи с несколькими причинами.

Первая и вполне естественная – увеличение веса будущей мамы, ведь это дополнительная нагрузка на позвоночник, и в большей степени на его поясничный отдел. К тому же, малыш, развиваясь в материнской утробе, забирает из ее организма необходимое ему количество ценных веществ, в том числе кальций, который имеет большое значение для нормальной работы опорно-двигательного аппарата.

Второй причиной являются какие-либо патологии в позвоночнике у беременной (остеохондроз, смещение позвонков, ущемление нерва, сколиоз), которые наблюдались еще до вынашивания ребенка. В таком случае во время беременности эти недуги могут обостриться и дадут о себе знать еще большими дискомфортными ощущениями в спине.  

Заболевание почек также может привести к болям в пояснице при беременности. Такие боли имеют постоянный, ноющий характер и не проходят, если даже сменить позу (прилечь, прислониться к стене или спинке стула). Часто дискомфорт может возникнуть при мочеиспускании. Если вы обнаружили такие симптомы, обратитесь к доктору – он направит вас на анализы и назначит необходимый курс лечения.

Если же боли в пояснице при беременности спровоцированы слабостью мышечного аппарата, постарайтесь его укреплять. Займитесь специальной гимнастикой для будущих мам, аквааэробикой для беременных, чаще плавайте в бассейне, гуляйте, больше двигайтесь, не находитесь долго в одной позе.

Также необходимо избегать резких движений, а делать все спокойно, не спеша и плавно. Не поднимайте тяжестей, а если вам все-таки нужно что-либо поднять, немного присядьте, аккуратно наклонившись боком, и при подъеме больше используйте мышцы плеч, рук, не подвергая мышцы спины чрезмерной нагрузке.

Принесет пользу и правильный рацион питания – он должен содержать продукты, богатые кальцием. Употребляйте достаточное количество рыбы, молочных продуктов, орехов, зелени и кунжута. Не забывайте и о свежих овощах и фруктах, которые также очень ценны для здоровья мамы и ребенка.
Кроме прочего, боли в пояснице при беременности поможет уменьшить специальное эластичное белье и бандажи, поддерживающие мышцы живота и спины, а также легкий, расслабляющий массаж.