Детские страхи

Страх — одна из базовых человеческих эмоций, а не признак слабости или «неправильного воспитания». Он выполняет важную защитную функцию: помогает заметить опасность, остановиться и выбрать более безопасное действие. Но в процессе взросления часто возникают иррациональные страхи, осложняющие жизнь и ребенка, и родителей. Вместе с книгой “Детские эмоции” Виктории Шиманской узнаем, что делать, если ребенку страшно.

Почему страх важен

Без способности бояться живым существам было бы гораздо сложнее выживать: можно было бы без раздумий идти к огню, воде, крутым обрывам или опасным животным. Страх работает как природная система сигнализации: он привлекает внимание к возможной угрозе и помогает извлекать уроки из негативного опыта.

У этой эмоции есть и полезная обратная сторона — осторожность, рассудительность, чувствительность и умение корректировать свое поведение. Поэтому задача взрослого не в том, чтобы «убрать» страх ребенка, а в том, чтобы помочь ему понять, назвать и прожить это чувство.

Как страх связан с любопытством

Страх часто идет рука об руку с удивлением и любопытством. Ребенок может испугаться большой собаки, но одновременно удивиться ее виду; заблудиться и встревожиться, но начать размышлять, что делать дальше и как найти дорогу.

Если взрослый не запрещает ребенку бояться, а поддерживает его интерес к ситуации, мягко помогая пройти через сложные эмоции, то страх не обязательно превращается в избегание стрессора. Напротив, возможность рассмотреть пугающее, узнать о нем больше и получить поддержку помогает вернуть ощущение контроля.

Чего делать не стоит

Не стоит специально пугать ребенка, чтобы он был послушнее: угрозы ремнем, одиночеством, болезнью или опасностью не учат осторожности, а лишь добавляют тревоги. Способность бояться у ребенка уже есть, и задача взрослого — не усиливать ее искусственно.

Также не следует высмеивать страх. Когда к обычной боязни присоединяются стыд, вина или ощущение собственной неполноценности, ребенку становится гораздо труднее справиться с эмоцией. Не помогает и обесценивание: фразы вроде «чего тут страшного» или «я в твои годы ничего не боялась» не снижаю накал, а говорят ребенку, что его чувства не важны.

Знакомьтесь со страхом заранее

К конкретным страхам можно постепенно привыкнуть. Если о предстоящей прививке ребенок узнает за две недели, а затем взрослый несколько раз спокойно упоминает ее в разговоре, к дню визита тревога обычно становится менее острой.

Страх питается неизвестностью. Чем подробнее вы расскажете ребенку, что будет происходить, зачем это нужно и что он может почувствовать, тем меньше неопределенности останется в ситуации. Некоторым детям помогает заранее «попробовать» действие в безопасной форме — например, слегка надавить карандашом на кожу, чтобы понять, каким может быть укол.

Проживание через геймификацию:

Игра «Храбрый фонарик»

Вечером возьмите небольшой фонарик, выключите свет и предложите ребенку стать «капитаном света». Его задача — осветить разные углы комнаты: тени, шкаф, пространство под столом — и назвать найденные «страшные» места смешными именами, например «планета Подстолия» или «тень-соня».

Такая игра дает ребенку ощущение управления ситуацией. Когда пугающее можно рассмотреть, назвать и обыграть, оно перестает быть полностью неизвестным, и страх становится меньше.

Игра «Щит космонавта»

Сложите руки лодочкой и скажите ребенку: «Это щит космонавта. Если что-то пугает, прикоснись ко мне — мы спрячемся за ним и посмотрим вместе». Затем исследуйте квартиру, подъезд или улицу: пусть ребенок показывает, что вызывает тревогу, а вы вместе подходите ближе, держась за «щит».

Важная часть игры — назвать эмоцию: «Это было страшновато. Мы идем вдвоем. Щит работает». Ребенок получает опыт, что страх не запрещен, его можно исследовать и проживать рядом с надежным взрослым.

Игра «Крошечный храбрый шаг»

Предложите ребенку три небольших задания, которые лишь немного «щекочут страх». Например, сделать два шага вперед и подойти ближе к новой горке. Каждое выполненное действие назовите «храбрым шагом».

После каждого шага проговаривайте: «Страшно — это нормально. Изучил. Безопасно. Ты сделал шаг!» Так ребенок усваивает главную мысль: храбрость — это не отсутствие страха, а способность действовать рядом с ним.