Как сохранить позвоночник ребенка здоровым?

Известно, что искривление позвоночника у ребенка негативно влияет на состояние его организма в целом. В результате происходит некоторое смещение внутренних органов и сбой в их работе. Особенно страдают легкие, поскольку, будучи зажатыми между позвоночником и грудной клеткой, они не могут свободно расширяться, и в мозг не поступает необходимое количество кислорода. Малыш быстро устает, плохо спит, у него ухудшается память и концентрация внимания.

Чтобы избежать таких негативных последствий, нужно сохранить позвоночник ребенка здоровым. И делать это следует с раннего детства. 

Профилактика заболеваний позвоночника у младенцев

• Желательно, чтобы малыш спал на специальном ортопедическом матрасе средней жесткости. Таким образом, во время отдыха положение его позвоночника будет естественным, а сон крепким и комфортным.

• Не сажайте ребенка раньше, чем он это сделает сам. Спинные мышцы и позвоночник младенца могут быть еще недостаточно сильными, чтобы выдержать такую нагрузку.

• Позволяйте малышу чаще ползать. Это хорошо укрепляет мышцы не только ног, а также спины и плеч. Кроме прочего, ползание является переходным этапом, который готовит ребенка к ходьбе.

• Чаще ходите с младенцем в бассейн. Плавание очень благоприятно сказывается на детском здоровье в целом, и в частности отлично укрепляет опорно-двигательный аппарат. 

• Не пеленайте кроху и не надевайте на него тесную одежду.

• Когда малыш научится ходить, пусть двигается по максимуму. Чтобы мышцы активно развивались, они должны получать определенную нагрузку. Тогда и позвоночник ребенка будет формироваться правильно.

• Правильно держите малыша на руках: головка, спинка и попа крохи должны быть на одной плоскости. Частое ношение младенца в «кенгурушке» может навредить его позвоночнику. Такое приспособление лучше использовать при перемещении ребенка на небольшие расстояния.

• Делайте малышу специальную общеукрепляющую гимнастику и массаж.

Как предотвратить искривление позвоночника у школьника?

Прежде всего, следует помнить, что залогом здорового позвоночника является правильная осанка. Давайте научимся ее определять.

Попросите ребенка стать прямо на ровную поверхность с опущенными вниз руками. Положение позвоночника и головы – прямое. Обратите внимание на следующее: линии ключиц должны располагаться горизонтально, ягодицы и лопатки – симметрично, плечи должны быть ровными. Если вы видите хоть малейшие отклонения от нормы – у ребенка сколиоз. В этом случае необходимо незамедлительно предпринять меры, чтобы не дать болезни развиваться дальше. Имейте в виду: чем раньше обнаружено искривление позвоночника у ребенка, тем легче и быстрее можно его устранить.

Врачи считают, что наиболее опасным периодом для развития сколиоза у детей является возраст 10-14 лет. Скелет еще не полностью сформирован, но ребенок часто сидит за столом, выполняя школьные задания, работает или играет за компьютером, нередко смотрит телевизор. При этом поза его туловища далеко не всегда правильная, что приводит к неравномерной нагрузке на мышцы спины и позвоночник. В результате происходит деформация позвонков и уже невооруженным глазом можно увидеть искривление самого позвоночника.

Что можно сделать, чтобы не допустить сколиоз у ребенка?

• Правильно организуйте рабочее место для школьника. Письменный стол должен быть на 2-3 см выше локтей ребенка, чтобы сама столешница располагалась примерно на уровне солнечного сплетения. Малыш должен опираться на спинку стула. При этом необходимо, чтобы расстояние между грудной клеткой и столом составляло около 2 см. Ноги должны стоять на полу, а не свисать. Если ребенок не дотягивается до пола, подставьте ему под ножки небольшую скамеечку.

Объясните ребенку, что сидеть нужно, опираясь на обе стопы и ягодицы. Нельзя подворачивать одну ногу под себя или класть ногу на ногу. Поначалу ваше чадо может часто забывать о правильной позе и сидеть так, как ему более удобно. Однако если вы на первых порах будете его контролировать, вскоре правильные привычки станут для него нормой.

Книги лучше всего расположить на специальной подставке прямо перед малышом на расстоянии вытянутой руки. Таким образом, голова ребенка не будет постоянно наклонена вниз, как если бы книга лежала на столе. И шейные позвонки избегут лишней нагрузки. 

При письме голова должна быть немного наклонена вперед, а расстояние от тетрадки до глаз – составлять не менее 30 см.

• Предотвратить искривление позвоночника у ребенка поможет правильно подобранная кровать и матрас. Сама кровать должна в длину на 20-30 см превышать рост дитя. Поскольку короткое спальное место вынудит ребенка постоянно поджимать ноги и впоследствии приведет к проблемам со спиной. Не укладывайте ребенка спать на раскладушке!

Следует подобрать для ребенка жесткий ортопедический матрас и не высокую подушку. Лучше всего такие вещи покупать в специализированных магазинах.

• Осанка школьника во многом зависит от школьного ранца. Он обеспечивает равномерную нагрузку на спину дитя, а специальная ортопедическая спинка сохранят осанку правильной и не позволяет малышу сутулиться. Сумка через плечо – не лучший вариант, особенно для детей до 14 лет. Для малышей в 1-3 классе вес ранца не должен составлять более 3 кг.

• Умеренные физические нагрузки – один из самых эффективных способов сохранить позвоночник ребенка здоровым. Развитию и укреплению мышц спины отлично помогает плавание. Спланируйте режим ребенка так, чтобы он хотя бы 2 раза в неделю посещал бассейн. Не удалось поплавать? Езда на велосипеде и роликовых коньках, детская йога также хорошо воздействуют на спинные мышцы.

Однако не все виды спорта одинаково полезны. Например, катанием на самокате не стоит слишком увлекаться. При езде ребенок отталкивается одной и той же ногой, а это может негативно отобразиться на формировании осанки. Кроме прочего, занятия на детском спортивном домашнем комплексе и утренняя зарядка также помогут оздоровить и укрепить позвоночник ребенка.