Образ жизни беременной женщины

Книга: Беременность. Консультации акушера-гинеколога и психолога
Авторы: Г. Г. Филиппова, Е. И. Захарова, Е. Ю. Печникова

И физическое, и психическое состояния в течение беременности изменяются. В этих изменениях много индивидуального, поэтому любые рекомендации необходимо «примерять на себя». Не стоит делать того, что вы сами расцениваете как неуместное, что вам не нравится, вызываёт протест. Не забывайте прислушиваться к ребенку.

Если на концерте, в театре, на спортивных соревнованиях вы почувствуете, что ему зрелище не нравится, лучше «уведите» его оттуда. Во многих случаях готовых рецептов нет, придется решать самой. Однако некоторые общие рекомендации дать можно.

В первом триместре следует больше отдыхать. Спать обычно хочется больше обычного, лучше этому не сопротивляться. Не следует переутомляться, следуя принципу «пока можно, переделаю все, что успею». Все равно всего не успеть, а организму требуется отдых и расслабление. А вот в еде не стоит себя принуждать. Не хочется много есть — и не надо. Не волнуйтесь, во втором триместре захочется, да еще как! Главное — не подвергать организм опасности инфекционных заболеваний, попаданию вредных химических веществ. Конечно, следует ограничить, а лучше исключить прием алкоголя, никотина, аллергенных веществ. Еще один совет: в этот период повышается чувствительность к отношению близких. Будьте спокойнее. Отнеситесь к себе, как положено относиться к беременной: капризы простительны, но это явление временное. Острый период длится всего месяца два, а то и меньше. Его просто надо переждать.

Во втором триместре лучше больше двигаться, получать от жизни все, что хочется: вкусно есть, развлекаться, отдыхать, заниматься творчеством (возможно, и в профессиональной области). Появляется возможность контакта с ребенком. Теперь ваш интерес ко всему, что с ним связано, не пропадет впустую. Все сразу подкрепляется настоящим опытом и становится не просто знанием, но и умением. Самое время почитать книги и журналы, посмотреть приятные и познавательные фильмы, походить по магазинам, продумать новый интерьер квартиры для того момента, когда пополнится семья, заняться своей внешностью, посетить курсы для будущих родителей, узнать побольше о родах и самом ребенке.

В самом начале третьего триместра вам, возможно, захочется навести порядок в быту и вообще в жизни. Может возникнуть непреодолимое желание сделать ремонт, поменять квартиру, упорядочить отношения в семье (особенно если для этого есть повод). Отнеситесь к этому критически.

Спросите себя, почему этого нетерпения не было еще две недели назад. Поверьте, через 2—3 недели все это станет не столь актуально. Поэтому делайте только то, что позволит реализовать вашу энергию и нетерпение, но не переутомит вас, не принесет вреда. Например, ремонтные работы предполагают наличие пыли, вредных химических веществ, неудобство в быту, изменение условий сна и отдыха. Защита диплома и сдача экзаменов — излишнего напряжения, длительной неподвижности, волнений. А сосредоточиться на том, что не касается беременности и будущего ребенка, уже трудно. Да и лишние стрессы не нужны. А уж разбирательства в семье совсем не ко времени.

Постарайтесь занять себя чем-то увлекательным, но полезным и приятным. Очень хорошо помогает посещение курсов и школ для будущих родителей. В третьем триместре больше внимания уделяйте себе, своему самочувствию. Не оставайтесь надолго без связи с внешним миром — уже следует подумать о страховке на случай резкого изменения в физическом состоянии. Не начинайте ничего радикально нового (в диете, оздоровлении, спорте и т. п.), сейчас для этого время неподходящее. Постарайтесь исключить возможность резких стрессов. Теперь уже вы на финишной прямой, и ничего, кроме этого финиша, вас уже не волнует.