Подготовка к родам — важный и ответственный процесс, к ним необходимо готовиться и психологически, и физически — так же, как и к беременности.
Существуют специально разработанные для беременных женщин комплексы упражнений, незаменимые при правильной подготовке к родам. В них делается упор на растяжку и расслабление мышц, участвующих в процессе родов, а также на тренировку задержки дыхания. Последнему также нужно уделить максимум внимания. Ведь если женщина владеет дыханием при родах, она сможет успокоиться, справиться с болью и помочь своему ребенку выйти из матки.
Но не только физическими усилиями ограничивается подготовка женщины к родам. Большое значение имеет образ жизни беременной, ведь он тоже сильно влияет на течение беременности, и как следствие, на успешность родов.
Необходимо правильно питаться, при этом важна не только недостаточность или избыточность приема пищи, но и сами продукты. Нужно знать, какие продукты стоит есть, а какие нет.
Само собой разумеется, что курение и алкоголь вредят нормальному развитию ребенка, поэтому их употребление при беременности запрещено. Очень важно вести активный образ жизни и больше гулять.
При подготовке к родам очень важно психологическое состояние беременной женщины, поэтому в этом направлении также необходимо работать. Большое значение имеет семейная обстановка — отношение к женщине близких ей людей. Чем нежнее относятся к будущей маме, чем больше вокруг нее любящих людей, тем комфортнее она себя чувствует, а значит, она расслаблена, и ее матка лучше снабжается кровью. Не нужно забывать о том, что в организме будущей мамы все взаимосвязано.
Очень часто предстоящие роды пугают женщину (особенно первородящую) своей неизвестностью. У нее возникает множество вопросов. Поэтому чем больше у нее информации, чем лучше она владеет своим телом, дыханием, голосом, тем меньше она боится.
На сегодняшний день существует множество курсов и школ для беременных, которые проводят подготовку к родам. На этих курсах дадут всю необходимую теоретическую информацию, обучат комплексам гимнастических упражнений, объяснят, как правильно дышать и работать с голосом во время схваток.
Выбор таких курсов — это индивидуальное решение супругов.
Программа подготовки к родам должна охватывать все стороны жизни беременной женщины: физическая подготовка, психология беременности, взаимоотношения в семье, правильное питание и образ жизни.
Некоторые из подобных школ и курсов связаны с определенным роддомом, для которого они и готовят рожениц. Часто, кроме подготовки к родам, в программу включается также и планирование беременности, а после рождения ребенка — детские студии.
Беременная женщина должна регулярно посещать наблюдающего ее врача, проходить обследования и сдавать анализы. К тридцатой неделе беременности женщина получает обменную карту, которую ей нужно будет предъявить в роддоме вместе с паспортом и страховым полисом.
Если при беременности учитываются все указанные советы и предостережения, если все вышесказанное гармонично сочетается, то к моменту родов женщина уже подготовлена.